Fique em forma, divirta-se e sinta orgulho da sua flexibilidade

É um sistema de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, com o objetivo de fortalecer o corpo de forma equilibrada, melhorar a postura, flexibilidade, e promover o bem-estar físico e mental.

Seus benefícios são diversos e abrangem várias áreas do corpo e da saúde:

1. *Fortalecimento muscular*: O Pilates trabalha todos os grupos musculares, com ênfase nos músculos do core (região abdominal, lombar e pélvica), resultando em um corpo mais forte e tonificado.

2. *Melhoria da postura*: Os exercícios de Pilates ajudam a alinhar a coluna vertebral, fortalecendo os músculos que suportam uma postura correta. Isso pode reduzir dores nas costas e melhorar a postura no dia a dia.

3. *Aumento da flexibilidade*: Os movimentos controlados e fluidos do Pilates ajudam a alongar e flexibilizar os músculos, melhorando a amplitude dos movimentos e reduzindo a rigidez muscular.

4. *Prevenção de lesões*: Ao fortalecer os músculos de suporte e promover uma melhor postura e alinhamento corporal, o Pilates pode ajudar a prevenir lesões relacionadas à atividade física ou a má postura.

5. *Promoção do equilíbrio e coordenação*: Os exercícios de Pilates enfatizam o controle e a estabilidade do corpo, o que pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação, tanto nas atividades do dia a dia quanto em atividades esportivas.

6. *Alívio do estresse e melhoria do bem-estar mental*: A prática do Pilates requer concentração e foco, o que pode ajudar a acalmar a mente, reduzir o estresse e promover uma sensação de relaxamento e bem-estar.

7. *Adaptação para diferentes níveis e necessidades*: O Pilates é uma forma de exercício acessível a pessoas de diferentes idades, níveis de condicionamento físico e necessidades, pois os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades individuais e objetivos específicos.

As sessões de Pilates oferecem um ambiente único onde o corpo e a mente se encontram em uma jornada de fortalecimento, flexibilidade e consciência corporal.

Cada sessão de Pilates é projetada para atender às necessidades individuais dos clientes, seja para fins de reabilitação, condicionamento físico ou simplesmente para promover um estilo de vida mais saudável. Aqui está um panorama do que geralmente acontece durante uma sessão:

1. *Aquecimento e Conexão*: As aulas de Pilates geralmente começam com um aquecimento suave para preparar o corpo para os exercícios mais intensos. Durante esse tempo, os pacientes são incentivados a se conectar com sua respiração e a trazer consciência para sua postura e alinhamento corporal.

2. *Exercícios no Solo e/ou com Equipamentos*: O Pilates oferece uma variedade de exercícios que podem ser realizados no solo, como os exercícios mat, ou utilizando equipamentos específicos, como o Reformer, Cadillac, e Chair. Esses exercícios visam fortalecer os músculos centrais do corpo, melhorar a flexibilidade e corrigir desequilíbrios musculares.

3. *Ênfase na Qualidade dos Movimentos*: Um dos princípios fundamentais do Pilates é o controle preciso dos movimentos. Os instrutores incentivam os alunos a realizarem os exercícios com precisão e controle, em vez de se concentrarem apenas na quantidade de repetições. Isso não apenas reduz o risco de lesões, mas também maximiza os benefícios do exercício.

4. *Integração do Corpo Inteiro*: Os exercícios de Pilates são projetados para trabalhar o corpo como um todo, em vez de isolar músculos específicos. Os clientes são desafiados a coordenar seus movimentos, envolvendo músculos do core, membros superiores e inferiores, resultando em um corpo mais equilibrado e funcional.

5. *Ênfase na Respiração*: A respiração desempenha um papel fundamental no Pilates, ajudando a manter a estabilidade do corpo e a fluidez dos movimentos. Os alunos são orientados a respirar profundamente e de forma controlada, sincronizando a respiração com os movimentos para promover uma sensação de relaxamento e concentração.

6. *Finalização e Relaxamento*: Após a conclusão dos exercícios principais, as aulas de Pilates geralmente terminam com uma série de alongamentos e exercícios de relaxamento. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e a promover uma sensação de bem-estar físico e mental.

O Pilates é uma prática altamente saudável que oferece uma série de benefícios físicos, mentais e emocionais. Ao integrar fortalecimento muscular, flexibilidade, consciência corporal e bem-estar mental, o Pilates não apenas melhora a saúde física, mas também promove uma sensação de equilíbrio e harmonia em todos os aspectos da vida. Se praticado de forma consistente e supervisionada, o Pilates pode ser uma parte valiosa de um estilo de vida saudável e ativo.

Oferecemos aqui uma variedade de abordagens e modalidades que podem ser adaptadas para atender às necessidades individuais de cada praticante. Desde aqueles que buscam reabilitação até os entusiastas do fitness, há um tipo de Pilates para todos.

Pilates no Solo (Mat Pilates): O Pilates no solo, também conhecido como Mat Pilates, é uma forma acessível e conveniente de praticar Pilates que não requer equipamentos especiais. As aulas geralmente são realizadas em tatames de exercícios e se concentram em movimentos que fortalecem o core, melhoram a postura e aumentam a flexibilidade. O Mat Pilates é uma excelente opção para iniciantes e aqueles que desejam uma prática mais acessível.

Pilates com Equipamentos (Equipment Pilates): O Pilates com equipamentos, como o Reformer, Cadillac, Chair e Barrel, oferece resistência adicional e suporte durante os exercícios. Os equipamentos permitem uma gama mais ampla de movimentos e podem ser ajustados para atender às necessidades específicas de cada praticante. O Pilates com equipamentos é frequentemente usado em aulas individuais ou em pequenos grupos e é altamente eficaz para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e corrigir desequilíbrios posturais.

Pilates Clínico (Clinical Pilates): O Pilates clínico é uma forma de Pilates adaptada para reabilitação física e prevenção de lesões. Sob a orientação da nossa equipe de fisioterapeutas, os praticantes realizam exercícios específicos projetados para tratar condições musculoesqueléticas, como dores nas costas, lesões esportivas e disfunções do movimento. O Pilates clínico é altamente personalizado e pode ser uma opção segura e eficaz para pessoas em processo de recuperação.

Pilates para Grupos Específicos: Além dos tipos tradicionais de Pilates, também existem variações projetadas para atender a grupos específicos, como Pilates pré-natal para mulheres grávidas, Pilates para idosos, Pilates para crianças e Pilates para atletas. Essas modalidades adaptadas incorporam técnicas e exercícios adequados às necessidades e limitações de cada grupo, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida.

NeoPilates: é uma modernização do Método Pilates que abrange elementos do circo, treinamento funcional e atividades lúdicas aos princípios do Pilates. São utilizados a lira circense, tecidos acrobáticos e equipamentos próprios da marca registrada Neopilates.

Aumento da resistência física e mental;
Aumento da flexibilidade;
Correção de problemas posturais;
Aumento da concentração;
Tonificação da musculatura;
Melhoria da coordenação motora;
Redução no atrito nas articulações;
Alívio de dores musculares;
Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
Auxilia na prevenção contra a osteoporose;
Promove relaxamento, bem-estar e eleva a autoestima;
Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
Melhora a postura e a resistência muscular
Expande a consciência corporal;
Ajuda no controle de peso;
Fortalece os músculos abdominais.

O Pilates clínico é um tratamento orientado por fisioterapeutas para processos de reabilitação de dores crônicas, pré e pós operatório, problemas articulares e musculares.

Por tratar diretamente desses problemas, o Pilates clínico exige uma consulta minuciosa antes dos treinos, para que o profissional possa avaliar o quadro geral do paciente e conhecer limitações, para só então desenvolver a rotina de treino.

Após essa avaliação, a rotina será baseada em exercícios focados no problema específico do paciente, sem esquecer suas limitações. Alguém buscando reeducação postural, por exemplo, terá exercícios baseados no fortalecimento da musculatura que faz a sustentação da coluna, sem impactos nas articulações e outras partes mais sensíveisApós avaliação fisioterápica será definido não só os exercícios realizados de forma individual, como também quantas sessões semanais serão necessárias.